ダイエット豆知識

あなた太ってませんか?ステイホームは肥満と相性抜群みたい

長引くステイホーム。「最近太ったかも……どうして?」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 実はコロナで体重が増えて肥満になったという声は多いのです。今回はステイホームによる肥満についてくわしく解説します。太ってしまった原因を知って、体重…

糖質制限とはなんぞや?実は危険な側面もあった

ダイエットをするとき、糖質制限という言葉を目にしたことはありませんか? 実は、糖質はただやみくもに制限すればいいというものではありません。正しい方法をとらないとかえって健康を害する可能性があるからです。今回は、管理人なりに調べた糖質制限の正…

控えすぎには注意を!脂質制限とは?糖質制限との違いを徹底解説

脂質制限とはなんぞや? 「脂質制限と糖質制限、どう違うの?」 「からだによい油ってどれ?」 「ダイエットだから油は全部ダメでしょ?」 と疑問に思うことはありませんか?ダイエットには「糖質制限」や「脂質制限」などさまざまで、どれをどのように制限…

ポリフェノールのダイエット効果について調べてみた

ポリフェノールのダイエット効果とは 【食べながら痩せたい人の味方?ポリフェノールのダイエット効果とは?】 皆さんは「ポリフェノール」なる単語を聞いたことありますか?ちょっと詳しい方なら、赤ワインやコーヒー、チョコレートなどを思い浮かべる方も…

低糖質のお菓子に必ず入っている人工甘味料ってなんですの?過剰摂取の危険性について

人工甘味料って?正しい知識を身につけたいと思った ダイエットに関心がある方なら誰しも「人工甘味料」という言葉を聞いたことがあるのではないのでしょうか?「人工甘味料」はその名の通り人工的そして化学的に合成されて作られた甘味料を指します。低糖質…

プロテインを糖質制限中に摂る意味…ダイエット効果があるのか?

プロテインダイエットについて簡単に調べてみた プロテインと聞くと筋肉増強剤のイメージを持つ方も多いことでしょう。筋肉ムキムキのボディビルダーが飲んでいるアレですよ。 しかし、実はプロテインには筋肉増強だけでなく正しく摂取することでダイエット…

食物繊維のダイエット効果について調べてみた

食物繊維はダイエットに効果的なのか?その真相とは 「食物繊維」はダイエットに効果的というのを耳にしたことも多いのではないでしょうか。管理人も楽天やアマゾンでダイエット食を調べてみると食物繊維たっぷりをアピールする商品によく出くわします。そう…

食べ順を意識してみた話

食べ順を意識するだけでもダイエットになるという話 今回は「食べ順を意識してみた」経験について書いてみます。方法論というより、管理人の経験ですね。現在の食生活に至る意識の変化が起きるまでの経緯といってもいいでしょう。 他の記事でも書きましたが…

レコーディングダイエットで身体管理のコツを掴んだ話~食べて痩せるに至るまで

レコーディングダイエットをしてみた話 この記事では管理人が行っていた「レコーディングダイエット」について少しだけ解説したいと思います。現在の管理人は食べながら痩せる、体重を維持することを希求しています。このカテゴリーではそういう生活に至るま…